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Indian Hatha Yoga
Im Indian Hatha Yoga werden neben Dehnungs- und Entspannungsübungen auch kraftfördernde Übungen praktiziert sowie die Koordination (Shiv-Shakti Flow) trainiert. Zudem werden Atemübungen einbezogen, die kurativ und präventiv sehr wirksam sind und einen wichtigen Teil der Yogalektion darstellen. Insgesamt wird die Wahrnehmung für den eigenen Körper und Geist geschult und führt zu einer zunehmenden Gelassenheit, stärkerem Selbstvertrauen und einer positiven Lebenseinstellung.

Meditation
Meditation ist eine Praxis, die es uns ermöglicht, bewusst im Moment zu leben und ein tieferes Verständnis für sich und andere zu entwickeln. In der Meditations-Praxis lernen wir, negative Emotionen loszulassen und so Energien freizusetzen, um im Hier und Jetzt zu sein, das Herz zu öffnen, in Sat Chit Ananda. – Sein, Bewusstsein und Freude zu leben.

Lu Jong
Lu Jong wird von tibetischen Mönchen praktiziert, die zurückgezogen in den Bergen meditieren. Sie üben regelmässig, um sich gesund zu erhalten. Diese Praxis schützt sie vor Krankheiten und heilt sie, wenn sie krank sind. Durch die sorgfältig ausgeführten Bewegungen werden die Meridiane im Körper stimuliert, dadurch fliessen der Wind und die subtilen Energien harmonischer. Wenn der Wind und die subtilen Energien im Körper harmonisch fliessen, sind Körper und Geist im Gleichgewicht.

Yogatherapie, Yoga und Stressmanagement: Einzelsitzungen beim Kreuzplatz
Tram 11, Bus 31.
Info & Anmeldung

Yogatherapie
Yogatherapie ist die traditionelle Wissenschaft und Kunst des Heilens nach yogischen und ayurvedischen Prinzipien. Yogatherapie besteht vorwiegend aus sanften Mikrobewegungen, die oft unmittelbar danach ein Wohlbefinden und eine Verbesserung der Beschwerden bewirken. Dabei werden auch westliche Anatomietests der Gelenke und Muskeln berücksichtigt. Yogatherapie beinhaltet zudem Atemübungen und Ernährungsberatung.

Stressmanagement | Burnout-Syndrom
Verhaltensmuster, wie sich unter Druck setzen, Aushalten, Konfliktvermeidung, Passivität und Hilflosigkeit sind von erheblicher Bedeutung für die Stressentstehung. Mit Hilfe von Übungen zur Spannungs- und Körperwahrnehmung können diese Reaktionsmuster erfasst und verstanden werden. Der Zusammenhang zwischen den Beschwerden und dem eigenen Verhalten unter Stress wird so spürbar. In einem schrittweisen Lernprozess lassen sich diese oft unbewussten Verhaltensmuster beeinflussen und abbauen.

Hormon Yoga für Frauen
Dieses Yoga ist besonders geeignet für Frauen:
- in den Wechseljahren (ab ca. 40 Östrogen-Abbau)
- mit Stimmungsschwankungen
- mit PMS Beschwerden (prämenstruell)
- mit Kinderwunsch
oder als Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens und Straffung des Gewebes durch speziell auf den weiblichen Körper abgestimmten Übungen.

Vorkenntnisse: Keine Altersgrenze, jedoch ist eine gewisse Beweglichkeit (Sitzen auf dem Boden) von Vorteil.